鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
筑前煮エネルギー71 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
83.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
83.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
乱切りごぼう1/8本 (20 g)
-
たけのこ水煮18.0 g
-
丸干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
グリンピース3.0 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
とりもも肉(皮無し)20.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒12.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
砂糖4.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
