ごぼう入り鶏バーグ + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
ごぼう入り鶏バーグエネルギー220 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの焼きびたしエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
118
mg
リン
428
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
118
mg
リン
428
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
95
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根3.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏むねひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
塩1.2 g
-
胡椒0.1 g
-
酒5.0 g
-
油4.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
だし汁6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
