豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダエネルギー65 kcal食塩0.4 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
62.5
g
糖質
51.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
62.5
g
糖質
51.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
77
mg
リン
299
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
