豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれエネルギー165 kcal食塩1.1 g -
副菜
油揚げで作る低糖質春巻きエネルギー129 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
121
mg
リン
439
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
121
mg
リン
439
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖10.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
