彩り野菜肉団子 + 4 品
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 705kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
れんこんとじゃがいものカレーあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
117.6
g
糖質
105.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
96
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2133
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
117.6
g
糖質
105.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1270
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
96
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2133
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長いも56 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りわさび0.5 g
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
