ささみのバジル粒マスタードピカタ + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
961
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
126
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
961
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
126
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
404
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢5.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
