キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

24.4 g

炭水化物

102.3 g

糖質

92.2 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

960 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

86 mg

リン

332 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.23 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

24.4 g

炭水化物

102.3 g

糖質

92.2 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

960 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

86 mg

リン

332 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.23 g

多価不飽和脂肪酸

6.05 g

キャベツ

1枚 (47 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

6.0 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
葉ねぎ

0.5 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
ゆず果汁

3.0 g