トマトとゆで卵のマヨチーズトースト + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
467
mg
マグネシウム
107
mg
リン
596
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
467
mg
マグネシウム
107
mg
リン
596
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.82
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ライ麦食パン(6枚切り)60.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
