フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
104
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
348
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
97.4
g
糖質
90.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
104
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
348
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
