ぷりぷり海老のはんぺん + 4 品
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
かにたま風 中華スープエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
775
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
66
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
775
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
66
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
267
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
青のり0.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
