夏野菜たっぷりドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

45.1 g

脂質

29.2 g

炭水化物

92.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1263 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

146 mg

リン

659 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

738 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

10.25 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

45.1 g

脂質

29.2 g

炭水化物

92.9 g

糖質

83.1 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1263 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

146 mg

リン

659 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

738 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

10.25 g

玉ねぎ

1/2個 (96 g)
なす

1/2本 (33 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
小ねぎ(小口切り)

1.7 g

オリーブ油

2.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

7.5 g
ウスターソース

6.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
サラダ油

3.0 g
出汁

30.0 g
砂糖

5.5 g
減塩醤油

3.0 g
酒

1.0 g
本みりん

7.0 g
しょうゆ

11.0 g
和風だしの素

0.5 g
小麦粉

適量
Aごま油

2.0 g
B酢

2.5 g
B片栗粉

1.5 g
B鶏がらスープの素

0.5 g