鮭の豆乳チーズソース + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭の豆乳チーズソースエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
443
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
80
mg
リン
443
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン汁3.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)5.0 g
-
塩(鮭用)0.7 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
