牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
100
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
100
mg
リン
312
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
