豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれ + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
豚肉の冷しゃぶ 一味たっぷり胡麻醤油だれエネルギー165 kcal食塩1.1 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
新玉ねぎと納豆のポン酢和えエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
655
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
655
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
66
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
つゆの素(3倍濃縮)1.0 g
-
ポン酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
