たらのたっぷりきのこあんがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

98.5 g

糖質

85.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

106 mg

リン

565 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1981 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

エネルギー

619 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

98.5 g

糖質

85.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1324 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

106 mg

リン

565 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1981 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.56 g

ごぼう

1/8本未満 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
豆苗

2/3袋 (60.0 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)