さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修） + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修）エネルギー189 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもとニラの味噌汁エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
106
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2905
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
21.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
106
mg
リン
402
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2905
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (83 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
A おろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁192.5 g
-
酒4.8 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.7 g
-
A みりん1.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
