えのきと春菊の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えのきと春菊の肉巻きエネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単副菜 豆苗の炒り玉子エネルギー72 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草としらすのエスニックナムルエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
135
mg
リン
458
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1443
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
135
mg
リン
458
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
574
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
豆苗50.0 g
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油2.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A ナンプラー1.5 g
-
A 塩0.1 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
