ぜんざい + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
854
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
232
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
82.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
854
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
232
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1202
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆37.5 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
もち(切りもち1個/1人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖39.5 g
-
塩0.7 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
