鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
デザート
トルコのハーブティータイムティーエネルギー3 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
90
mg
リン
372
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
90
mg
リン
372
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
くるみ3.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
