ふわふわ豆腐団子のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

101.3 g

糖質

91.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

162 mg

リン

320 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2112 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

7.48 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

20.6 g

炭水化物

101.3 g

糖質

91.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

263 mg

マグネシウム

162 mg

リン

320 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2112 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

353 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

7.48 g

長いも

17 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
つるむらさき

1/3束 (70.0 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g