高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
わかめときゅうりのツナ和えエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
856
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
856
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
98
mg
リン
438
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
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にんじん1/2本 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
