野菜たっぷり厚揚げの肉あんかけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

36.2 g

炭水化物

98.9 g

糖質

88.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

218 mg

リン

642 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

9.18 g

一価不飽和脂肪酸

12.67 g

多価不飽和脂肪酸

10.64 g

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

39.7 g

脂質

36.2 g

炭水化物

98.9 g

糖質

88.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

389 mg

マグネシウム

218 mg

リン

642 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

9.18 g

一価不飽和脂肪酸

12.67 g

多価不飽和脂肪酸

10.64 g

にら

1/4束 (21 g)
舞茸

1/3パック (28 g)
葉ねぎ

5.4 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
トマト

1/6個 (31 g)
さつまいも

1/3本 (77 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
なす

1/4本 (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん

2本 (15 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.0 g