スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとレタスのコールスローエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
613
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
63
mg
リン
154
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
613
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
63
mg
リン
154
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁2.0 g
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌8.0 g
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
