濃厚グリーンカレー（タイカレー） + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
75
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
11.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
75
mg
リン
289
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
11.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ココナッツミルク80.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
グリーンカレーペースト10.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風スープの素1.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
