鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
レンジで簡単さつまいものスープエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
96
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
96
mg
リン
332
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ(乾)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
