鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃの焼きびたしエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
906
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
68.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
906
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
344
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
だし汁136.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
