ボンゴレ・スープパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

114.9 g

糖質

104.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1210 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

111 mg

リン

339 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.33 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

8.8 g

炭水化物

114.9 g

糖質

104.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1210 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

111 mg

リン

339 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.33 g

ミニトマト

5個 (51 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
バジル

1/6枚 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/3本 (93 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
りんご

1/8個 (24 g)
レーズン

6.0 g
レモン汁

3.0 g
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)