屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
71
mg
リン
278
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
68.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
809
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
71
mg
リン
278
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
