やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 15.3g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 なすの塩麹蒸しエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
87
mg
リン
395
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
87
mg
リン
395
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.5 g
-
塩麹5.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
