鮭の豆乳チーズソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

79.6 g

糖質

71.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

882 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

88 mg

リン

373 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

79.6 g

糖質

71.3 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

882 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

88 mg

リン

373 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

5.07 g

一価不飽和脂肪酸

5.06 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

キャベツ(短冊切り)

1枚 (59 g)
にがうり(ゴーヤー)

1/8本 (24 g)
しめじ(ほぐす)

1/8パック (11 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
エリンギ

1/8パック未満 (5.3 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (5.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片 (0.5 g)
りんご(皮付き)

65 g
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)