こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 4 品
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 694kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃの焼きびたしエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
88
mg
リン
362
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
559
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
88
mg
リン
362
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
559
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
だし(かつお)36.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
