ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
105.0
g
糖質
95.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
105.0
g
糖質
95.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
759
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
65
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油適量
-
ポン酢4.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
