レンジで作る春雨のチャプチェ風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

93.4 g

糖質

84.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1129 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

104 mg

リン

355 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3305 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

19 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.03 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

93.4 g

糖質

84.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1129 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

104 mg

リン

355 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3305 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

19 µg

ビタミンD

10.9 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.03 g

まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
すだち(くし形切り)

1/2個 (5.0 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
おろしにんにく

2/3片 (3.3 g)
春雨

30.0 g
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (27 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ(石づきを取ってほぐす)

1/2パック (56 g)
小ねぎ(小口切り・あれば)

2.2 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)