牛肉とパプリカの甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
98.9
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
104
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
98.9
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
913
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
104
mg
リン
352
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
青のり0.1 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ11.5 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
