鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
107.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
107
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
647
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
8.74
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
26.7
g
炭水化物
107.2
g
糖質
95.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
107
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2403
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
647
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
8.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
A おろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
とうがん1/8個未満 (43 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯180.0 g
-
A 練りからし1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
サラダ油9.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖4.5 g
-
A みそ15.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A マヨネーズ6.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
