無塩のモチモチ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

22.3 g

炭水化物

113.0 g

糖質

101.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

109 mg

リン

321 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

エネルギー

728 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

22.3 g

炭水化物

113.0 g

糖質

101.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

109 mg

リン

321 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

288 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

5.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)