牛すね肉のビール煮込み + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛すね肉のビール煮込みエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
102.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
60
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
102.4
g
糖質
89.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
60
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛すね肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ビール70.0 g
-
ローズマリー(あれば)2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
トマトペースト3.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(牛すね肉用)1.3 g
-
こしょう(牛すね肉用)0.3 g
-
小麦粉(牛すね肉用)2.5 g
-
バター4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
濃口醤油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
