しょうがたっぷり豚のしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

846 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

25.6 g

炭水化物

112.3 g

糖質

104.1 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1417 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

102 mg

リン

509 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

8.26 g

一価不飽和脂肪酸

9.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

エネルギー

846 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

43.3 g

脂質

25.6 g

炭水化物

112.3 g

糖質

104.1 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1417 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

102 mg

リン

509 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

128 µg

ビタミンA

71 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

8.26 g

一価不飽和脂肪酸

9.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

しょうが

3/4片 (13 g)
キャベツ

2枚 (88 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
トマトジュース(食塩不使用)

100.0 g
A にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
B 玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
B きゅうり(みじん切り)

1/6本 (20 g)
B トマト(ざく切り)

1/6個 (31 g)
B コーン缶

30.0 g
レモン汁

5.0 g
かぶ

3/4個 (47 g)
ベビーリーフ

10.0 g