ツナ入り　ポテトサラダ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

51.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

122 mg

リン

441 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.94 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

63.1 g

糖質

51.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

122 mg

リン

441 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

6.94 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

たけのこ水煮

50.0 g
ピーマン

1個 (28 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
人参(いちょう切り)

1/8本 (17 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)
里いも

1/2個 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g