キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
642
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
62
mg
リン
195
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
642
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
62
mg
リン
195
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
