鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
102.7
g
糖質
88.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
95
mg
リン
389
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
102.7
g
糖質
88.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
95
mg
リン
389
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
