ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜サラダエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
109
mg
リン
358
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
109
mg
リン
358
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
