ねぎ塩レモン 豚丼 + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.9
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.8 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/4枚 (0.8 g)
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
麩3個 (1.5 g)
-
ハーブ入りソルト0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢10.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
