春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
34.8
g
糖質
25.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
96
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
34.8
g
糖質
25.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
96
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
