ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
46.5
g
糖質
37.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
46.5
g
糖質
37.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
856
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
356
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
