野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2055
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
