豆腐と鶏ひき肉シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐と鶏ひき肉シュウマイエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
主菜
水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物エネルギー184 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
60.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
126
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
60.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
126
mg
リン
360
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ホールコーン3.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
大豆の水煮50.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ワンタンの皮5枚 (20.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん4.0 g
-
和風顆粒だしのもと0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
