豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
根菜たっぷり ごまと豆乳のお味噌汁エネルギー100 kcal食塩1.0 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根(いちょう切り)3/4cm (24 g)
-
にんじん(半月切りかいちょう切り)1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう(うす切り)1/8本未満 (11 g)
-
れんこん(いちょう切り)19 g
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
成分無調整豆乳30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁(干し椎茸と昆布がおすすめ)100.0 g
-
みそ7.0 g
-
いりごま(すりごまでもOK)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
