おから入りハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 14.8g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
主菜
おから入りハンバーグエネルギー208 kcal食塩1.1 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.3
g
糖質
82.5
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり3/4本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ロースハム7.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)1.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
Aケチャップ4.0 g
-
A中濃ソース4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
