牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 51.0g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 5.2g
- たんぱく質 51.0g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
51.0
g
脂質
35.7
g
炭水化物
38.6
g
糖質
28.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1850
mg
カルシウム
433
mg
マグネシウム
247
mg
リン
689
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
12.33
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
5.2
g
たんぱく質
51.0
g
脂質
35.7
g
炭水化物
38.6
g
糖質
28.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1850
mg
カルシウム
433
mg
マグネシウム
247
mg
リン
689
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
7.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
269
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
12.33
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ほうれんそう1/8束 (28 g)
-
大根(10cm長さ)10cm (290 g)
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (5 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
生姜(すりおろし)4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ(甘め)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩0.3 g
-
白だし10.0 g
-
みりん16.0 g
-
酒11.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだしの素(粉末)0.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
